masa i redukcja

Układasz mu dietę, a nawet nie wiesz czy chce przymasować czy redukować :P Nabisz zapotrzebowanie , rozkłąd b t w i czy masa czy redukcja .

zawsze myslalem ze nie ma preferencyjnego palenia tkanki tluszczowej... Czekam na odwody i sie okaze czy masa czy redukcja...

NICK: sebasp3 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD BICEPSU: 32 PRZYSIAD TYLNI: 70kg MARTWY CIĄG: 80kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 62kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 40kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 35kg MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO [...]

no to mysle ze masa zamknie sie kolo roku ,ustal limit kalorii dodaj z 500 i zacznij po 4-6 tygodniach jak nie bedzie efektu to znowu z 500 ,dodaj cukry po treningu,mozesz pomyslec o jakiejs dobrej masowce (to wszystko nie zawracaj sobie glowy innymi suplami nie sluchaj kitu nic tu oprucz dobrej michy niczego nie zmieni) badz wytrwaly majac dobry [...]

Teraz planuje robić krótką masę i krótką redukcje żeby za bardzo sie nie zalać jak to było w tym roku. 2 miechy masa i 1 redukcja... Zostawić ten trening podczas redukcji czy jak?

[...] to teraz jest w cenie… Jak Ci się to nie podoba to weż zmień forum bo widze ze co post płaczesz że nikt nie pomaga. P3ch- Jak mamy Ci pomoc jak nic o tobie nie wiemy, w ogóle czy to masa czy redukcja czy hooy wie co. Wypelnij ankiete,zrób zrzut diety z potreningu.pl wtedy napewno chłopaki Ci pomoga. Wszystko w tematach podwieszonych. Pozdrawiam

Na poczatek sam musisz wybrac masa albo redukcja, nie da sie wszystkiego zrobic naraz. Musisz wlyliczyc jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, zrobisz to w jednym z postow podwieszonych. Ogolnie jest przyjete Bialo-2g/kg, tluszcze-1g/kg, wegle-4 do 5g/kg jest to kwestia indywidualna, jednego bedzie zalewac przy 4g inny bedzie mial za malo 5g. Po [...]

Często nie zaleca się łączenia deki i trenu, to podobne chemicznie środki, oba mocno na prolaktyna działają. Deca raczej masa Tren redukcja, ale to utarte schematy. Zrobisz jak uważasz.

[...] i aktualne , dalsza perspektywa aby było widać dokładnie cała sylwetke z przodu boku i tyłu . Co by nie było to dolne i górne zdjecia wskazuja ze celem nie powinna być masa a redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej wszędzie jest za wysoki aby wejsc na dobrej jakości masę . Poziom BF optymalny do budowania dobrej masy powinien być niższy niż [...]

Nie warto. Lepiej pieniadze wydac na bialko. Nie sugeruj sie jakimis obliczeniami z kalkulatora. Spojrz w lustro i sam sobie odpowiedz na pyt, czy masa czy redukcja, bo tak kazdy bedzie ci pisac co innego. Przy duzym poziomie bf nie zlapiesz miesni - nieprawda. Widzialem wiele przypadków, które łamią tezasade. Dobry trening, dobra dieta z weglami [...]

[...] wiemy http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , następnie policz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorach na potreningu.pl http://potreningu.pl/kalkulatory , oraz diete wrzuc w szablonie dziennika żywieniowego z potreningu.pl i daj tu zrzut albo screnn to bd przejrzyście,i oczywiście jaki jest cel masa czy redukcja?

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. CEL CYKLU:masa-mostek-redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Prop-winko 3miesiace/2miesiace po PCT 11. POZIOM BF%:12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Zobaczymy czy wywali syfy. Mieska czysta, caly czas od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. Zmienia sie tylko gramatura posilkow w zaleznosci czy masa czy redukcja. Teraz lece samego testa to czasem jakis pryszcz wyskoczy ale bardzo malo tego jest. Ktos wyzej napisał ze liczy sie forma a nie pryszcze. Nie dla mnie. [...]

teraz masa i sila a za jakis czas redukcja. chcialbym sprobowac splita, zobacze jak to bedzie a pozniej kto wie

[...] indyka, cielęcina, biały ser chudy, ryby, jajka) jak najbardziej wskazane w tym przypadku(w każdym posiłku spora porcja 15-30). Destiny właśnie dlatego tak bo to nie jest masa tylko redukcja" troche Cie nie zrozumialem,w jakiej literaturze dietetycznej jest napisane ze kobieta czy normalny czlowiek ktory nie zyje silownia lecz chce [...]

[...] po zmianie ustawienia zabezpieczeń działają wszystkie, chodziło o te zabezpieczenia. Nie wiem czy to jeszcze celowo czy przypadek w zakładce DANE pozycja cel diety jest masa + 300 kcal i redukcja -400, w dzienniku vitalmaxa jest +/- 300 kcal. Jeśli to celowe działanie to spoko. Kojena rzecz, którą ja zauważyłem to przycisk dodaj trening jest [...]

Kolego albo masa albo redukcja :-) nie da sie pogodzić tego i tego na raz. DO lata masz czas możesz troche zmasować jeszcze i później wycinać :-)

Ja praktycznie nie śpię. Ok. 4-5 godzin na dobę i masa idzie dobrze jak i redukcja. Jak jesteś zmęczony to śpisz i tyle.

niestety musisz się zdecydować albo masa albo redukcja :( I Posiłek 6:10 - śniadanie Musli z mlekiem 0,5% daj płatki owsiane z mlekiem, do tego dołóż jajko/odżywkę i orzechy/pestki dyni możesz też dorzucić rodzynki II Posiłek 11:40 - 2 śniadanie Kanapeczka z serem białym, szynką, sałatką i papryką chleb żytni [...]

Malo napisałeś, nie wiadomo ile trwa masa i na jakich kaloriach, ale sądząc po.zdjec8ach to raczej redukcja.